Mein Angebot für Fitness & Entspannung

Fitness-, Muskelaufbau-, Kraft- und Stabilitätstraining

• Figurtraining und Straffung (auch Übungen für zuhause und unterwegs)

• Rumpfstabilisierendes Training / Core Training und Bewegungskoordination
  

• Funktionelles Training u.a. mit Flexibar, XCO, TRX
  

• TRX-Training: effektives Stabilisationstraining für Athleten und Freizeitsportler mit Spaßfaktor ! Ideal auch für Figurstraffung geeignet ! 
  

• Spezielles Stabilisationstraining für tiefe Rückenmuskulatur
  

• Trainingskonzept Kraft & Stabilität

• Beweglichkeits-, Koordinations-, Gleichgewichtstraining
  

• Dehn-, Lockerungs-, Mobilisierungsübungen
  

• Trainingsplanerstellung

• Fitnessworkouts für zuhause, Büro und unterwegs 

Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining

• Ausdauer-/Fittests für Einsteiger und Fortgeschrittene
  

• Beratung und Coaching bezüglich Gangschulung und Lauftechnik
    
• Fettstoffwechsel- und Grundlagenausdauertraining (Studio, Outdoor)
  

• Super Fat-Burner: XCO-Walking / Running

• Trainingsplanerstellung mit adäquaten Ausdauertrainingsmethoden für Einsteiger und Fortgeschrittene
       

Laufschuhe und Laufdiagnostik über www.lauf-bar.de

 Verbesserung des Körperbewußtseins

• Ganzheitliches Bewegungskonzept für optimale Körperwahrnehmung und neues Körperbewußtsein 
    
• Coaching und Beratung bezüglich Wahrnehmung im Training, Intensität und Effektivität des Core-Trainings (auch für Figurtraining geeignet !) 
    
• Coaching und Beratung bezüglich Zusammenspiel von Körper und Geist, Konzentrationsfähigkeit im Training und mentale Stärke für höhere Belastbarkeit

Entspannungstraining

• Entspannungstechniken
      
• Qi Gong: Bewegung, Konzentration, Meditation, Energieaufnahme
      
• Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

• Autogenes Training
    
• Energetische Licht-Atemmeditation
     
• Entspannungs- / Antistressmassage

(Behandlung in der Physiotherapiepraxis "Thera im Park", Sport Scheck Allwetteranlage, Unterföhring)